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NOTAS

Supéra el miedo a hablar en publico

Mobirise

Estás ahí, en una entrevista, en una clase, en una presentación laboral, en una reunión familiar y te toca hablar…. ésta situación tan común para muchas personas, puede llegar a ser paralizante y aterradora para otras, le pasa a cualquiera sea un gran profesional o un principiante.


Pero… ¿qué se juega ahí? ¿porque te sentís así?


Aunque existen diferentes intensidades, es vital poder identificar el caso y ver si con solo aprender una técnica de oratoria efectiva alcanza o hay que trabajar profundamente desde la psicoterapia para identificar los orígenes, aceptar y resignificar aprendiendo nuevas conductas para salir adelante; elevar la autoestima, cambiar creencias y pensamientos autodescalificadores, disminuir el miedo a ser rechazado, a ser poco capaz, quitar la necesidad de perfección total y de sentir la aprobación de todos. Lo interesante es que es algo tratable, se puede aprender y mejorar con la práctica.

Ahora bien, si sos de aquellos que solo necesitan mejorar su oratoria para captar mejor la atención del publico y obtener los resultados que esperabas aquí algunos puntos a tener en cuenta:


1- Conocé el tema que vas a presentar, investigá mucho, observá a gente experta.

2- Elaborá un plan escrito teniendo en cuenta tu tipo de público. Comenzá con una anécdota, incluí preguntas, chistes acordes ,recapitulá, respetá el tiempo pautado de antemano. También podes descontracturar hablando un poco de vos. Armá una buena síntesis final que será lo ultimo que fijará el público .

3- No esperes a último momento. Practicá mucho.

4- Armá un plan B por cualquier contigencia como quedarte sin tu soporte visual o preguntas difíciles

5- Brindá confianza con una apariencia acorde.

6- Adueñate de la situación, elegí tres personas del público y alterna tu mirada entre ellos viendolos a los ojos de manera relajada, como si lo conocieras.

7- Utilizá una postura neutral con tu peso equilibrado en ambas caderas y los brazos colgando. No hagas ademanes bruscos ni que superen la altura de tu pecho.

8- Cuando hables observá: ritmo, volumen, claridad y silencios. Evita las muletillas orales como bueno, ejem, y no recites de memoria, excepto alguna cita puntual.

9- El 70% de la comunicación es no verbal, tené en cuenta si caminas por todos lados o tocas cosas que distraes al publico y acentua tus nervios.

SI LO PREPARÁS, TE ORGANIZÁS LO SUFICIENTE Y LO HACES CON HUMILDAD Y PASIÓN, CUANDO QUIERAS DARTE CUENTA TODO HABRÁ TERMINADO MEJOR DE LO QUE ESPERABAS.


Lic. Analí­a Tarasiewicz - Psicóloga UBA - Directora de Centro Mentar

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